ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ : ΠΟΙΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ-ΠΩΣ ΘΑ ΤΗΝ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΕΤΕ...
Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από ελάττωση της οστικής μάζας, η οποία συντελείται ...
σταδιακά και χωρίς προειδοποιητικά σημάδια. Τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει αρκετά. Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης εξαρτάται από το βαθμό οστικής πυκνότητας που επιτεύχθηκε κατά τα πρώτα έτη της ενηλικίωσης όσο και από το ρυθμό
απώλειας οστού αργότερα στη διάρκεια της ζωής.
Η οστική πυκνότητα διαμορφώνεται από μια σειρά παραγόντων, όπως οι γενετικοί, η φυσική δραστηριότητα, η διατροφή και οι ορμόνες στην κάθε φάση της ζωής του ατόμου.
Η οστεοπόρωση πλήττει περισσότερο τις γυναίκες , στις οποίες η
απώλεια οστικής μάζας αυξάνεται περίπου 2% ετησίως στη διάρκεια της
εμμηνόπαυσης. Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης Πρόωρη εμμηνόπαυση Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής αμηνόρροια Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής υπογοναδισμός σε άνδρες Λήψη στεροειδών (π.χ., κορτιζόνη). Κάπνισμα Αποφυγή άσκησης
Κατάχρηση αλκοόλ Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου με τις τροφές Ανεπάρκεια βιταμίνης D Πώς μπορείτε να καθυστερήσετε την οστεοπόρωση Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα, ώστε να προσλαμβάνετε την
συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου (περίπου τρία ποτήρια άπαχου γάλακτος την ημέρα ή ισοδύναμη ποσότητα τυριού ή γιαουρτιού). Ασχοληθείτε συστηματικά με κάποιο άθλημα ή άλλες φυσικές δραστηριότητες (μέτρια προς έντονη άσκηση). Αποφύγετε την καθιστική ζωή. Διακόψτε ή περιορίστε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Πίνετε άφθονο νερό. Πηγή:
http://www.onmed.gr/ygeia/item/341938-osteoporosi-poioi-paragontes-afksanoun-ton-kindyno--pos-tha-tin-kathysterisete#ixzz44iCuYQvs
Via
σταδιακά και χωρίς προειδοποιητικά σημάδια. Τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει αρκετά. Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης εξαρτάται από το βαθμό οστικής πυκνότητας που επιτεύχθηκε κατά τα πρώτα έτη της ενηλικίωσης όσο και από το ρυθμό
απώλειας οστού αργότερα στη διάρκεια της ζωής.
Η οστική πυκνότητα διαμορφώνεται από μια σειρά παραγόντων, όπως οι γενετικοί, η φυσική δραστηριότητα, η διατροφή και οι ορμόνες στην κάθε φάση της ζωής του ατόμου.
Η οστεοπόρωση πλήττει περισσότερο τις γυναίκες , στις οποίες η
απώλεια οστικής μάζας αυξάνεται περίπου 2% ετησίως στη διάρκεια της
εμμηνόπαυσης. Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης Πρόωρη εμμηνόπαυση Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής αμηνόρροια Πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής υπογοναδισμός σε άνδρες Λήψη στεροειδών (π.χ., κορτιζόνη). Κάπνισμα Αποφυγή άσκησης
Κατάχρηση αλκοόλ Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου με τις τροφές Ανεπάρκεια βιταμίνης D Πώς μπορείτε να καθυστερήσετε την οστεοπόρωση Καταναλώστε γαλακτοκομικά προϊόντα, ώστε να προσλαμβάνετε την
συνιστώμενη ποσότητα ασβεστίου (περίπου τρία ποτήρια άπαχου γάλακτος την ημέρα ή ισοδύναμη ποσότητα τυριού ή γιαουρτιού). Ασχοληθείτε συστηματικά με κάποιο άθλημα ή άλλες φυσικές δραστηριότητες (μέτρια προς έντονη άσκηση). Αποφύγετε την καθιστική ζωή. Διακόψτε ή περιορίστε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Πίνετε άφθονο νερό. Πηγή:
http://www.onmed.gr/ygeia/item/341938-osteoporosi-poioi-paragontes-afksanoun-ton-kindyno--pos-tha-tin-kathysterisete#ixzz44iCuYQvs
Via
Post A Comment - - ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ ΕΔΩ --->>>
Δεν υπάρχουν σχόλια :